【體驗】情緒管理課程 四堂課 | 去去情緒走 解決你的情緒危機 | 台北3月

**原價8,000元，早鳥期限前完成報名，享優惠6,000元！** **三月班：2026/03/04(三)、03/11(三)、03/18(三)、03/25(三) ** **上課時間：19:30 - 22:00** **上課時數：四堂課，共10小時** https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-1.jpg **情緒常常讓自己搞砸很多事情，老實說，我並不喜歡我的情緒…** 你很常受到情緒的困擾嗎？ 容易對於一些事情感到不滿，內心有難以說出的不舒服、不平、委屈，像是主管的要求讓人難以接受卻不知如何表達，只能不斷抱怨；覺得朋友不夠在乎自己的感受，讓人難過又心寒。 此時的自己，變得無法好好表達，或是在關係中覺得彆扭，無法自處，甚至與朋友疏遠。 這樣的情緒，甚至會影響自己原本的生活，或拖延了該做的事情。 也可能擔心自己情緒太多，帶給身邊的人困擾。內心有滿滿情緒時，往往更需要有人同理自己的感受，但身邊人不僅沒有辦法接受，反而因此不耐煩，甚至冷漠遠離。 這時候，就覺得自己的情緒像個錯誤，不應該發生。 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-2.jpg **其實，情緒並沒有錯，情緒反映出你內心真實需求的樣貌，不知道該怎麼面對情緒，一步步走向「失控」才是問題。** 很多時候，你可能比很多人更加敏銳，能夠察覺到他人的不開心。 你內心在乎很多事情，希望這些在乎也能夠被看懂、被照顧，但當別人不理解，甚至與你期待的相違背時，情緒就悄然出現。 我們常因為擔心情緒造成負面的影響，而選擇忽視或是壓抑。 但內心的在乎若從未被真正看見，這些情緒便會在心底累積，直到再次發生，甚至強度更大，最後失控說出不該說的話，做出後悔的事情，傷害到身邊重要的人。 這樣的結果跟我們原本的「在乎」背道而馳，也讓我們對情緒有越來越多的誤解。 其實我們真正要做的，不是盡量沒有情緒，而是調整對情緒的負面觀感，學會好好的理解情緒 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-3.jpg **面對情緒最好的方法，是看懂自己的情緒** 紓解情緒需要知識的力量，唯有當我們了解： 「情緒到底是什麼？」 「情緒的原因」 「情緒背後表示了什麼？」 我們才能找到最好的方法來面對情緒。 看懂自己的感覺，釐清自己的情緒，才能給自己最合適的出口。在這一門課，我們將引領學員與內在的自己深切的接觸與貼近，好看見為什麼情緒和感覺總能影響著自己。 課程中將透過「情緒邏輯」協助學員認識情緒，從「困境」、「期望的落差」聽見情緒想要表達的訊息，走進內心看見「需求」，並循線找到自己的「在乎」。 同時，建立充足的情緒知識，找到合適的方法釋放情緒，有效減少它對我們的衝擊，才能騰出內在空間，好好理解情緒，不再任由情緒影響我們，傷害自己還有在乎的人。 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-4.jpg **釐清情緒就是一場內在的旅程，循著自己在乎的足跡，慢慢貼近喜歡的自我** 當你內心的在乎被看懂的時候，強烈的情緒就可以得到釋然，並透過正確的理解，感受到心裡那股在乎的份量。 透過情緒，我們有機會更貼近自己，也更能夠為內心的在乎付出。 當我們不再敵視情緒，而是抱持溫暖的態度理解它，情緒所帶來的就不是負面的影響，反而能成為溫暖且堅定的力量——幫助我們捍衛那些真正在乎的事。 讓我們透過這堂課，脫離情緒內耗，不再讓情緒傷害自己，以及在乎的人，也能知道如何面對他人的情緒，不因他人情緒而有壓力。 讓我們帶領你，不只能奪回失控的人生，更讓生命能因情緒，而活出該有的美好與力度！ __**課程內容：**__ https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-1.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-2.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-3.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-4.jpg __**課程特色：**__ ■ 生動有趣的授課風格，讓你享受聽課的過程，捨不得下課 ■ 萃取重要觀念，精心設計清楚易懂的課程架構，帶你逐步學懂 ■ 以實例搭配觀念，從概念走入生活，讓你知道如何運用所學 ■ 針對學員實際遇到的問題與困難，提供具體的改善方法 ■ 溫暖安心的學習環境，讓你免除心中擔憂，放心且專注的學習 __**參與這堂情緒管理課程你將收穫：**__ 1. 了解自己情緒的原因 2. 舒緩與面對情緒的方法 3. 建立情緒的相關知識 4. 認識情緒的意義與正負影響 5. 找到情緒的力量 __**這堂情緒管理課程是開給誰的？**__ 1. 感覺太多不知道該怎麼辦？常常影響要做的事情 2. 情緒很激烈，讓你做出後悔的決定，內心很難平衡 3. 時常陷入低潮，負面思惟和悲觀 4. 覺得情緒傷害到在乎的人，想終止這樣的情況 __**真實課程評價**__ **「八小時的課，抵過無數本我書架上所有心理勵智、心靈治療的書以及網路上千篇文章」 — Joanna Chang** **「老師的用心，超乎你的想像」— 王淑燕** **「直指生命的核心問題」— 黃一峰** __**講師介紹：**__ **朱毓揚 Ash** https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2021/01/2021%E9%BC%8E%E6%84%9B%E7%85%A7_%E6%AF%93%E6%8F%9A_300.jpg 擁有跨領域的豐富經歷：戲劇表演、自我教育、專業的主題演講、面試面談指導，因此鍛鍊了他不凡的表達實力與細膩的感受詮釋。擅長透過平易近人的案例與實戰演練，讓學員面對表達與內在感應不再緊張慌亂，甚至享受其中。 資歷： ．好好好家庭教育文教基金會董事 ．鼎愛文化事業教育部講師 ．第一屆教育部青年發展署生涯發展組諮詢委員 ．國立教育廣播電臺「說愛」節目主持人 ．「經典時尚戲劇學院」課程表演指導老師 ．美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師 ．專長講題：溝通協商、口語表達、自我成長、工作價值、情緒引導