跑步為什麼需要寫日誌？嗯，其實不管做任何事情，只要你願意花時間記錄/寫日誌，終究會得到回饋。
跑步+書寫跑步日誌會讓訓練事半功倍喔～
書寫的好處如以下幾點：
1. 記錄的當下可同時訓練大腦，把記憶和經驗視覺化易於為訓練作調整從而更快地達到目標。
2. 每天檢視紀錄，看看自己哪方面做得不足並加以提升。
3. 在記錄期間，讓頭腦暗示自己離目標又更近了，保持訓練的熱情。
4. 詳細記錄身體的感受如哪個部位感到疼痛，有助於我們檢視是否跑姿不對而導致疼痛，或可避免因訓練過度而受傷。
5. 預先寫下目標，提升當天的訓練效果。
跑步日誌（粉色爆發版）內容：
📝 跑者檔案：記錄個人資料，以及跑步最佳紀錄
📝 跑步追蹤表：在跑步的日子上做記號，方便追蹤自己是在哪一天進行訓練（每一天都有超鏈接，點擊可直接去到那一天，不，是那一天的【每日紀錄】喔）。
📝 目標追蹤：把終極目標細分為中期目標，再把中期目標細分為短期目標，利於規劃。
📝 訓練方法：提供8個跑步的訓練方法，易於初跑者掌握。
📝 馬拉松挑戰計畫：記下欲參加或完成挑戰的賽事，也可用來寫下最佳紀錄，培養信心和增加動力。
📝 準備清單：預先記錄跑前清單、馬拉松準備清單等等，出門前再對照清單就不會手忙腳亂拿漏東西啦。
📝 月計畫表：12個月計畫表任你規劃。
📝 月總結表：以圖表的方式紀錄時間和距離，自己該進步什麼/增強什麼，一覽無遺。
📝 週總結表：53個週總結表帶領你記錄日期、訓練方式、訓練地點、時長、距離、平均配速、最高配速、平均心率、卡路里消耗以及狀態。附上每週一句，讓你思考、保持動力、增加額外知識⋯⋯
📝 每日紀錄：366天，一天沒有少。記錄你的體重、目標、身體狀態、訓練詳情、跑後領悟、一日三餐、天氣。空白處還可附上跑步路徑圖/願景板/成果照⋯⋯
📝 自由書寫（點狀筆記）：5張不同顏色的點狀筆記頁，進行額外紀錄。
書寫詳情
📃 可打印A4 PDF檔
📃 含超鏈接
📃 無時效性
📃 共456頁（包括封面）
你將會得到：
📃 1個PDF檔（456頁）
📃 跑步的鬥志與決心
注意事項：
📋 此商品乃電子產品，並不會有實物寄出。
📋 若是使用GoodNotes或Notability，超鏈接必須在非書寫狀態下使用。
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