【體驗】陰瑜伽與瑜伽睡眠術

🌸 **如果希望進行私人包班，歡迎私訊詢問** 瑜伽睡眠術 Yoga Nidra 來自古老的瑜伽智慧，這套引導式的冥想練習，透過進入「有意識的睡眠」，讓體內生命能量 Prana 引導意識進行轉換與潛入，與原初的自己連結，感受完整的自己。課程會先透過陰瑜伽放鬆身體，接著躺姿進行瑜伽睡眠術的練習，透過引導進入冥想狀態。 ▎**瑜伽睡眠術是什麼？** 睡眠瑜伽術可以視為一種引導式冥想，練習者用舒服的躺姿或坐姿，隨著引導師從旁導引，意識逐漸從清醒的主意識（腦波處於 Beta Wave），轉換為半夢半醒的潛意識（腦波處於 Alpha Wave），逐漸進入深眠的無意識（腦波處於 Theta Wave），甚至到超意識階段（腦波處於 Delta Wave)。不同意識狀態，會導引身體進行不同層面的修復與整合，包含激素的分泌、壓力的釋放、情緒的療癒等。 從東方心理學的角度來說，當頭腦活躍時，意識會控制著體內氣息（生命能量 Prana）的運行，就像我們將注意力高度聚焦在指尖時，會隱約感受著某些刺痛與酥麻感。當頭腦處於休息狀態，Prana 便會層層清理與修復肉體與各個能量體，引領意識回到根源休息。 ▎**瑜伽睡眠術和睡眠瑜伽有什麼不同？** 瑜伽睡眠術的目的並非助眠，而是靈性層面的轉化與提升，透過放鬆身與心，進入冥想境界；不過，由於練習過程會有意識地放鬆身體各個部位、搭配呼吸法調息體內氣息的流動，所以許多人在練習結束後，時常會有「好像經歷深度休息、身體充飽電」的感覺。 ▎**瑜伽睡眠術適合誰參加？** - 希望改善睡眠品質、提升專注力、促進思緒清晰 - 希望讓緊繃的肌肉與神經感到放鬆 - 近期或長期處於壓力與疲勞狀態 - 失去動力，感覺生命某個部分卡住了，難以跨越或放下 - 想要突破既有模式的循環，聚焦於內在深層的渴望 ▎ **瑜伽引導師 Sylvia** https://live.staticflickr.com/65535/52179084215_f098992947_b.jpg 幾年前在職場低潮時遇見瑜伽，因而走入自我療癒與探索的旅程，在聲音療癒、瑜伽、能量療癒的領域裡起舞跳躍著，深信每個人都如自己一般完好如初，我們只是透過外在工具，重新憶起自己的俱足，喚醒個人內在與身俱來的力量與良善。 如果想了解更多，請搜尋品牌名 sylvia_yogaheals 👉 教學經驗 - 2021/6 - 2025/6 在諾瑪瑜伽會館擔任授課老師，內容包含：團體頌缽、頌缽脈輪瑜珈、陰瑜伽、自 2024 開始定期舉辦聲音療癒工作坊 - 2021-2023 生生空間 Sheng Sheng Space 合作老師，教授頌缽陰瑜伽 - 2022-2025 以來進行超過兩百場一對一頌缽音療、超過百場團體頌缽音療與瑜伽課程 - 組織/企業合作課程：忠泰美術館《感知現場》展覽、乳癌基金會、詒遠控股、天鵝座藝廊、兒童福利聯盟、聯合利華 👉 瑜珈研習 - 100-hour Yoga Nidra Facilitator with vaidya. July Huang - 75-hour Restorative Yoga Teacher Training with Lucia Seglie - 50-hour Yin Yoga Teacher Training with Ram Jain - Yoga Anatomy Training with Laura Goellner - 美國瑜珈聯盟認證老師 - RYT 200 with Prema Karina Arenas Bonansea - 瑜珈療癒研習 with Doug Keller - Yin Yoga for Your Body with Bernie Clark - Yoga Wheel Teacher Training with Stacy