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生理期保養法!妳該知道的三階段保養祕訣

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就如同月亮有盈有虧,妳有發現女性每個月的生理週期也跟月亮週期十分相像嗎?月亮週期大約是每 29.5 天一次,跟生理週期差不多;我們甚至可以想像生理週期是從新月、滿月到暗暗光芒的舊月一般。不同的是,女性要懂得在這段時間好好保養身體啦!

小編幫妳把生理週期分成 3 個階段,每個階段都有需要注意的狀況,以及不同的保養方式。一起來照顧身體吧!

 

1. 生理期前 7 ~ 10 天

這段時間體內的賀爾蒙正在改變,腎上腺分泌的男性賀爾蒙會增加,所以皮膚容易出油。妳可能會發現惱人的痘痘還有粉刺,在這段時間內會突然冒出來。如果妳本身的經前症候群較嚴重,這段時間也不適合吃添加太多鹽的食物喔!重鹹的食物容易讓腹部腫脹、胸部也容易一碰就痛,所以還是吃清淡一些好~

 

保養皮膚秘訣:

注重皮膚清潔,偶爾去角質也不錯喔!

淨顏油洗顏霜

花見小路淨顏油:不管妳有沒有化妝的習慣,在這段時間皮膚特別容易感到油膩,是需要好好刷它個乾淨~利用奈米導入的技術,這瓶淨顏油會把臉上的灰塵、油脂通通洗乾淨,讓痘痘粉刺沒有機會跑出來!

北緯 23.5 洗顏霜:內含東方美人茶萃取,能深入調理皮膚的油脂,同時也保留皮膚的含水量。清潔時,還能聞到陣陣茶香,很令人放鬆喔。

 

保養身體秘訣:

吃清淡一點,並且多吃全穀類或是蔬果。

紫米紅豆

穀甜紫米紅豆:小編推薦妳多吃一點像是紅豆的穀類,一顆顆飽滿的紅豆富含鐵質和花青素,熱熱地喝真的暖意十足。

 

2. 生理期這一週

這一週妳會發現皮膚比較乾燥、暗沉,而且黑眼圈怎麼變得這麼深!這主要跟賀爾蒙變化跟血液循環有關係,血液循環比較差的人不容易代謝黑色素,所以黑眼圈跟臉上的斑點就也比較明顯啦。

 

保養皮膚秘訣:

比平常更注重防曬,還有加強保濕。

保濕防曬乳保濕乳液

PureArt 保濕防曬乳:溫和無酒精、SPF 50,又有添加玻尿酸與橄欖果油,水感的防曬乳也不會留下黏膩的感覺呢!

Reise 保濕乳液:從多種天然植物萃取,它會幫妳保持 Q 彈的膚質。內含有機冬眠水仙萃取,能幫肌膚達到保濕、嫩白又抗皺的功效喔!

 

保養身體秘訣:

補充流失掉的鐵質!

玫瑰紅棗茶黑糖薑黃塊

茶閱日子玫瑰紅棗茶:含有鐵質的玫瑰,與富含維生素 C 的紅棗,是給女性在生理期間最貼心的陪伴了。這款茶方還包含陳皮、當歸、甘草跟黨蔘,是可以幫自己好好補一補的時候了~

大目農田黑糖薑黃塊:黑糖薑茶大概是女性最常聽到的保養祕訣了!用適量的黑糖薑黃、老薑片、500 c.c. 的水,放進鍋子裡開大火煮滾了後,轉小火煮 20 分鐘就很好喝~

 

3. 生理期後 7 ~ 10 天

度過了讓身體經歷這麼大變化的生理期,妳的身體鐵定很累!這段時間妳會感覺比平常疲累,所以皮膚相較會暗沉許多。因為免疫力下降,還容易著涼感冒,要注意別吹風太久囉!

 

保養皮膚秘訣:

因為皮膚看起來很疲累,所以要加強滋潤跟修復它!

修護精華保濕美白精華液

For Twenty 修護精華:這款精華專利添加了蘋果幹細胞,能調節皮層細胞再生、活化細胞並延遲肌膚衰老。可說是高效保濕、預防肌膚老化的好物!

肌膚新習慣精華液:具有特殊乳型質地的精華液,用少少的就可以快速吸收,而且一點也不油膩!它有超強的保濕度,也能溫和地滋潤與美白肌膚喔。

 

保養身體秘訣:

免疫力下降該怎麼辦?多吃一點含有膠質的食物不但能提升免疫力,對皮膚也好處多多喲。

蘋果醋木耳沙律

柯媽媽的植物燕窩蘋果醋木耳沙律:富含膠質的食物除了豬腳、魚皮之外,還有純素的木耳!這道木耳沙律有黑木耳也有白木耳,搭配自製的蘋果油醋汁,清淡又爽口!

 

女孩們!要記得好好保養身體,讓好朋友來的時候也不會擾亂妳的好心情~

放鬆片刻

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文字:Litta

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