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爸媽輕鬆動手做:2 道蔬果滿分的寶寶副食品食譜

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在寶寶滿一歲之前主要的飲食來源為母奶,不過為了讓寶寶頭好壯壯、營養均衡,從四個月開始就可以逐步增加副食品讓寶寶適應未來的飲食習慣喔~

親自做副食品是爸爸媽媽的新挑戰,記得使用天然食材並以少量多樣化的方式,讓寶寶的腸胃與免疫系統適應不同的食材。小編推薦 2 道蔬果副食品,在家也能輕鬆做。

 

♥ 鳳梨南瓜泥(1~2 餐)

Source:Baby Foode

 

✽ 準備材料:

3 又 1/2 個手掌量的南瓜(削皮、切塊)
2 個手掌量的鳳梨(削皮、切塊)
1 茶匙椰子絲 (無糖)
1 茶匙生薑(磨碎)

 

 

☛ 開始動手做!

1. 在平底鍋內倒入兩杯水後,開中火煮沸。接著將南瓜放入蒸籠,再放入沸水中悶煮 15 分鐘。

2. 在平底鍋內加入鳳梨、椰子還有生薑,再繼續蒸煮 5 分鐘,開水可以留著備用。

3. 將所有食材放入食材混合器或果汁機中絞碎成泥,如果過於乾燥可以加入剛剛預留的開水1/4 杯。倒入小碗中就完成囉~

*保存期限:冰箱可存放 4 天、冷凍可存放 3 個月

 

♥ 蘆筍綠花椰菜泥(1~2 餐)

Source:Baby Foode

 

✽ 準備材料

2 個手掌量的綠色花椰菜
1 個手掌量的蘆筍
3/4 個手掌量的四季豆
2 顆梨子(削皮、去核、切塊)
1/2 茶匙新鮮的薄荷(或用洋香菜、韭菜取代)

 

☛ 開始動手做!

1. 拿出平底鍋,倒入兩杯水開中火煮沸。將綠色花椰菜、蘆筍、四季豆放入蒸籠中,並置於開水上悶煮 15 分鐘。

2. 加入梨子、薄荷後,再蒸煮 5 分鐘,並將開水留著備用。

3. 將所有蒸煮過的食材放入食材混合器或果汁機中絞碎成泥,如果太過乾燥可以加入剛剛預留的開水1/4 杯。倒入小碗中就完成囉~

*保存期限:冰箱可存放 4 天、冷凍可存放 3 個月

試試這些寶寶副食品吧!

 

媽媽寶寶

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文字:Pegi

文章分類:Pinkoi 大聲公

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