792,541樣獨特商品

趕走午後瞌睡蟲:5 個神清氣爽伸展操

Pinkoi 是亞洲領先的設計商品購物網站;你可以看見許多美好設計品,也能一同創造更棒的生活品味。想為自己或重要的人準備貼心的禮物,Pinkoi 都是你不可錯過的秘密基地!

一整天下來你花了多少時間縮在電腦前、雙眼直盯著螢幕看呢?

是不是每到下午就會感覺肩膀緊緊的、眼睛痠痠的、睡意濃濃的?那就是時候該站起來動動身體囉!跟著小編一起來做簡單又醒腦的懶人健康操吧。

 

深呼吸

吃完午餐後開始昏昏欲睡、用了一早上的電腦精神也開始沒那麼集中⋯⋯。這時候別急著坐在電腦前,先站著大口深呼吸一下!用鼻子緩慢且深深地吸氣,再用力將氣吐出。這個動作看似簡單,但做得確實的話,能有效讓大腦消除疲勞喔!

 

眼球運動

不管是手機螢幕還是電腦螢幕,一整天下來眼睛很難不抗拒這些 3C 產品的誘惑,如果是工作需求的話又更難脫離了⋯⋯。既然沒辦法避免,那至少要做好眼睛保養的動作喔!

► 跟著小編這樣做:

1. 讓眼睛與電腦螢幕保持適當的距離,最佳的視距大約手臂長 60 公分。記得調整螢幕亮光,亮度要維持柔和不刺眼的狀態。

2. 盯著螢幕超過 40 分鐘就該休息 10 分鐘,可以看看窗外或遠方。另外也可以做做眼球運動:用力將雙眼緊閉再慢慢睜開,持續開闔兩分鐘,這個動作可以避免眼睛太乾。眼睛也可以朝順時針方向往上、右、下、左看,每個方向停頓 30 秒,換方向前記得先看回正中央,這個動作可以放鬆眼睛。

 

按壓穴道

 

今天工作量有點多、壓力有點大嗎?除了盡量放鬆心情外,你也可以透過按壓穴道來舒緩一下。

► 跟著小編這樣做:

肩井穴:位於脖子與肩膀的最中點,按壓這個穴道可以消除肩膀沈重感。
風池穴:位於後腦勺左右兩側的凹陷處,將兩手掌輕輕抱頭,用大拇指找到凹陷處並按壓,可以解除疲勞。
合谷穴:位於左右手大拇指與食指間的虎口處,輕微揉壓可以提神、止痛,減輕身體不適感。

 

伸展操

每到下午就開始覺得肩頸痠痛,這代表你低頭盯著螢幕看太久囉!放下手機、闔起電腦,來做做懶人伸展操,這是坐著也能做的伸展操喔!

► 跟著小編這樣做:

1. 側身轉體運動:腰挺直坐在椅子上,慢慢將身體側身往後轉,雙手扶著椅背,左右側各轉一次,每個動作維持 20 秒,伸展腰部左右側。

2. 腳踝旋轉運動:坐在椅子前方 ⅓ 處,將腳尖傾斜朝下旋轉腳踝,一邊旋轉 20 次,能幫助腿部血液循環,紓緩雙腳水腫。

 

勤走動

如果前面幾招對超想打瞌睡的你來說有點不夠用,那就不要遲疑地起身走動吧!不管是刻意繞到比較遠的廁所洗把臉,還是上下樓梯五分鐘,總之想辦法活動自己,讓昏沈沈的你清醒。

 

快來試試這幾招吧!

健康生活

► ► ► 5 個你應該要養成的健康新習慣!
► ► ► 甩開肚上肉肉!7 招擊退過年胖
► ► ► 5 招暖手小妙方,讓你雙手不再冷冰冰!

文章分類:五月,恣在旅行

Pinkoi 作者群如有使用外站(如:翻譯、引用)部落客、設計師、及任何內容創作者的產物,皆會註明並附上原著連結。若發現來源不正確或有缺漏,其並非蓄意造成,Pinkoi 會於告知後更正。若想要使用 Pinkoi 的內容產物(個人行為使用或商業行為使用),請務必遵守以下規範:

  1. 須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。
  2. 須保留原始內容;任何字詞、照片、影片、logo 皆不得修改或增減。
閱讀 « 道德聲明 » 全文
prev next