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甩開肚上肉肉!7 招擊退過年胖

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過年期間不管怎麼吃都只能安慰自己能吃就是福,更何況是一年才一次的年夜飯,怎麼能錯過呢?不過年假結束了,是到了該面對現實的時刻。請低下頭摸摸自己的肚皮,是不是已經堆積了好幾層肥肉呀!肚子的無底洞該暫時關閉囉,一起來擊退過年胖吧!

 

選擇魚肉代替肉類

愛呷魚冷燻鮭魚

年菜吃了太多三層肉和五花肉嗎?年後瘦身就暫時用吃來代替吃肉吧。鮭魚含有豐富的蛋白質與魚油,Omega-3 脂肪酸不但能增加體內好的膽固醇,又能降血壓。年後的健康飲食就從多吃蔬菜與適量攝取魚肉開始!

 

早早休息充足睡眠

cream x cream美容覺眼罩

明明覺得才剛吃完晚餐,看個電視肚子又咕嚕咕嚕叫了起來。已經十一點了,卻好想吃個宵夜解嘴饞?千萬別被宵夜魔鬼說服了~時間不早了,放下手中的遙控器還有準備打開的餅乾袋,上床休息睡個美容覺才是明智的選擇!

 

果茶健康喝

午茶夫人ladiestea覆盆子萊姆茶

年菜配啤酒、汽水最剛好了,過年就是要這樣偶爾放縱一下~不過要小心年後啤酒肚上身!把啤酒、汽水收進櫃子裡,拿出茶包或茶葉泡杯熱茶暖暖肚,而且酸酸的覆盆莓有降血脂的功能~

 

多運動消油脂

wakingbee瑜伽運動褲

恢復身材除了少吃當然還要多運動!運動最能幫助我們健康瘦身,所以挑一樣自己喜歡的運動項目,每個禮拜至少動 3 天、每次至少 30 分鐘。別忘了心跳還要 130 以上,才算是有效運動喔~

 

挑選合適穿搭

Corsage三角轉圈洋裝

恢復身材當然不是兩三天就能做到的事;在這之前,穿對衣服也能幫你遮住你最在意的胖胖部位,讓你看起來瘦瘦的。挑選能展現自己優點的衣服,同時記得巧妙遮住自己胖胖的地方!

 

按摩消水腫

Soley Organics 植萃極潤身體乳液

雙腿走動了一整天都變得胖胖腫腫的嗎?洗完澡後記得抹上喜歡的乳液,並用手按摩一下消除水腫,就可以促進血液循環,讓腿恢復起床時的輕盈。

 

吃飽了克制小物

Mao's樂陶陶吃飽了大飽碗

無法抗拒桌上香噴噴的美味嗎?明明已經吃得八分飽了,但還是想再多吃一口呀~為自己準備一個「我已經飽了」提醒小!每餐添好足夠的份量,吃到看得見碗底的「飽」字時,就別再吃了呦!

 

一起來擊退過年胖吧!

穿出好身材

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文章分類:六月,另類美學

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