地表上最輕鬆的瘦身法!日本大師教你當「睡美人」睡對時間就能自動甩肉!

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史上最輕鬆的瘦身法!居然躺著躺著…就瘦下來了!?(揉眼睛)

上健身房太累?吃不飽太痛苦?請專門教練還得花大錢⋯⋯沒時間、沒資金通通是阻礙減肥的絆腳石,相信許多讀者們看到這裡已經呈現半放棄狀態了!哪還產生減肥最重要的「毅力」堅持下去啊?(是不是想高喊「我投降」?)

等等,先別喪氣!讓日本大師告訴你:「要瘦,靠睡對時間就可以!」,推坑「史上最輕鬆的瘦身法」不用地獄式節食、刻意爆汗運動,只要改變你的睡眠,你的人生也會跟著煥然一新,當然體重也是(笑)!

按照慣例(?)女神身材先來互相傷害一下 ♡

source: euddeume_@instagram.com

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人人都需要睡眠,但睡一睡就瘦了…真的有這麼簡單?其實我們人體都有自帶「荷爾蒙」,堪稱「內建瘦身激素」擁有良好的睡眠品質才能正常分泌,不只能恢復疲勞,還能燃燒體內的熱量,一夜好眠之後就能自動甩肉、甩油,越睡越美實現不發胖體質!

反之,睡不好就容易變胖(抖),如果想成功當「睡美人」,搞定你的睡眠習慣就是第一要務!怎麼做?看日本專家們怎麼說吧!(水能載舟亦能覆舟的意思啊!)

 

#「3.3.7 睡眠瘦身法」

睡爽爽同時瘦美美 ♡

source: skuukzky@instagram.com

嚴格的飲食控制和大量運動,雖然可以速瘦,但容易一瘦就憔悴了好幾歲,還可能一不小心就胖回來…日本減重專業醫師祭出「3.3.7 睡眠瘦身法」,深夜「3 點」進入深度睡眠、入睡要有「3 小時」完整睡眠以及一天以睡滿「7 小時」為目標!用高品質的睡眠促進荷爾蒙的分泌,一個晚上就能消耗大約 300 大卡的熱量~

《睡得好就瘦得了:超驚人!!「3.3.7 睡眠瘦身法」》 

一本教你改變睡眠習慣、提升睡眠品質、睡美人瘦身術以及調整健康的生活習慣,不用整個人「砍掉重練」(悲傷),稍稍地改變這些習慣的話,不僅 1 個月自動甩油 1 公斤,連氣色都由內而外亮出來!

source:博客來

 

#「睡眠四階段瘦身法」

source: naver

只要 4 週,胖肚粗腿通通消失 ♡

《我,靠睡覺瘦了 10 kg》

常常睡不好、睡不飽嗎?小心你已經不知不覺步入睡眠不足的肥胖不歸路⋯⋯「日本睡眠諮商師」透過自己的減肥辛酸史實證「改變睡眠」真的有效!

source:博客來

不只半年內鏟掉 7 公斤,從此更直接跟「肥胖絕緣」,透過「四週、四階段的睡眠改革」,從改變觀念、改變身體、改變形象到改變人生,照書做!從此跟「減重」說掰掰啦!(連膚色都能亮 2 色階呢~)

 

延伸閱讀

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