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克服害羞,5 步驟讓你更有自信與勇氣

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在社交場合常擔心自己出糗?擔心別人看你會投以異樣眼光?和別人攀談、聊天對你來說很困難?你是否與他人談話之後,會偷偷在心裡給自己打分數?

其實「害羞」只是你的保護殼,是你事先預期別人的反應而選擇保護自己的一種機制。人是群體動物,擁有一群支持自己的知心朋友,不但讓我們快樂也幫助心靈健康成長。找到自己的知心朋友不容易,害羞的時候更不容易;今天和你聊聊可以幫助你踏出第一步的想法!

 

1. 接受邀約

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當有人邀請你去參加某個聚會,你是否因為害怕尷尬而遲疑不定,拒絕了之後卻無比後悔當初沒去?一個簡單調適自己的方式,就是「提早去」!讓自己有多一點時間可以熟悉環境,並且坐在一個覺得舒服的地方。如果你認識主辦人,也可以主動提議幫忙,做點事情或許可以幫助你自在一些喔。

 

2. 人是互相的

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在社交場合中,你是否習慣在開口之前過度擔心自己的想法不好,因此打消表達意見的念頭?要記得人是互相的,別人也會期待你說句話、互相交流,產生有趣的對話喔。還不太敢表達的話,不妨嘗試將想法用比較玩笑、比較輕鬆的方式說出口,就不會那麼恐怖啦。

 

3. 當個好聽眾

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如果你沒有許多社交經驗,第一件事就是不要主動跟社交經驗豐富的人攀談,這對你來說會是一大挑戰,可能會讓你更緊張!再來就是做個好聽眾。仔細聆聽說話者的意見,然後試著分享你的相似經驗,畢竟談論自己的故事比起發表想法來的容易多了!

 

4. 別擔心別人對你的看法

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你是否曾經不小心在大家面前說錯話,並以為接下來的幾個小時大家在背後談論你?其實大部分人聽過之後,很快就會忘記並去做下一件事。所以別擔心有人在背後談論你,每個人基本上只會花時間在自己身上,不會花過多時間去理會其他人的。

 

5. 每天小練習

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還沒準備好面對一大群人也沒關係,來試試看一些小練習,幫助你增加與人攀談的信心!

初級:過馬路的時候,對一個人微笑;在捷運上碰巧與陌生人對上眼時,也給他一個微笑。
中級:出門買麵的時候,稱讚麵店阿姨一兩句話。
高級:在廁所遇到認識卻不熟識的同學、同事,試著開口問他很輕鬆的問題,像是:「你週末去哪了?」

 

來試試看這些撇步,希望你能克服內心的害羞喔!

增加自信

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文字:Litta

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