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認識瑜珈的好處:生活與保養的秘訣

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特別邀請到 TinTin Yoga 的汀汀老師,來和我們分享如何維持美麗的姿態與體態,還有保養好肌膚的訣竅喔!快來看看她怎麼說吧~

 

為什麼想開始做瑜珈呢?

之前擔任空服員,就有臏骨軟化症的職業傷害,於是我開始藉由練習瑜珈來復健傷害。一開始就被瑜珈的療癒功能驚喜到,原來瑜珈不只是運動!進而因為練習瑜珈,也讓心靈沈澱。因為受惠於瑜珈的種種好處,所以想研究、想學習它,更想讓更多的人跟我一樣愛上瑜珈。

 

看到汀汀老師在很多國家做瑜珈,想必也很愛旅遊吧!

會固定每年至少出國一次給自己放假,也因為練習瑜珈不會間斷,也不會因為場合有所限制,所以到了美景之地一定要用瑜珈留影啦~


▲ 在舊金山街頭做瑜伽,不僅融入當地特色,還拍出別出心裁的「到此一遊照」


▲ 箱根之旅,當時在純正日式的庭園。2 度左右的冬天,汀汀老師突發奇想用做瑜珈暖和身子

 

做好體重控制的訣竅是什麼?

觀察人體代謝速率和活動量之間的關係,秋天是一年四季中最適合減重的季節!人體各機能的運行,就和「秋收冬藏」的道理一樣:夏轉秋時,新陳代謝變慢、食欲大增、體重也慢慢上升;在入秋時要特別注意飲食和運動,否則進入冬天,整體代謝變慢,吃高熱量食物的話會一直胖下去。

食物的挑選也很重要,運用天然食材烹煮少鹽少油的餐點,並且不吃加工食品,才能有效減輕身體消耗能量的負擔。

 

能不能教我們一個好入手的瑜珈動作?

舞王式:

功效:雕塑腿部、臀部,也因為用到單腳平衡,同時也訓練專注力。
做法:站姿,右手反抓右腳背、左手往前伸展,脊椎盡量保持往上延伸(初學者可以讓膝蓋微彎,骨盆不外翻)。右腳盡量往上抬高,停留並深吸、深吐 5 次,換邊做。

 

▲ 汀汀老師在每次瑜伽練習前,都會用拜日式做伸展;適時地伸展腰、背對身體也很好哦!

 

產後如何正確又健康瘦身?

產後一定要趁黃金六個月內做好飲食控制:不吃油炸、加工食品,養成固定做有氧運動及伸展等肌耐力運動。就算產後因為照顧小孩所以給自己的時間較少,也務必每天挪出 30 分鐘給自己的身體。畢竟,有健康的身體才是給寶寶最大的承諾!

 

妳又是如何在日常保養肌膚呢?

肌膚的狀況跟身體狀況是劃上等號的,有健康的身體,才會有漂亮的皮膚;特別是運動排汗過後的肌膚,更是顯得透紅!

每日早晚的防曬跟保濕、定期地敷臉都很重要,肌膚所要的補給品選擇更是重要喲!最近晚上練習瑜珈時,汗水不如往常地汗如雨下,反而多了點涼意。雖然身體很舒服,但是秋天的到來也意味運動要更勤勞點做,以準備肌耐能量的儲存。不只是飲食,就連肌膚保養也需勤加保養。

皮膚的保養重點在保濕,著重天然成分的保養品牌 Agrya,因為成分有大小分子玻尿酸及鎖水磁石,使用後有明顯改善皮膚雙頰較易乾的狀況。跟其他玻尿酸為主商品不同的是,Agrya 含有抗老成分極佳的綠咖啡萃取,讓皮膚的保濕度足夠、氣色加分、上妝更服貼!

 

本文作者:Agrya
Pinkoi 設計館:Agrya

文章分類:設計師說說
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